كعادة كل عام، ينجددل الجدل حول تطبيق التوقيت الصيفي في مصر، والذي استؤنف العمل به قبل سنوات بعد أن كان قد ألغي في أعقاب ثورة 25 يناير 2011، بزعم أنه يحقق فوائد، على رأسها ترشيد استهلاك الكهرباء والطاقة. 

ويبدأ العمل بالتوقيت الصيفي اعتبارًا من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل من كل عام. وبناءً عليه، يكون موعد تغيير الساعة فى مصر 2026 يوم الجمعة 24 أبريل 2026، حيث يتم تقديم الساعة 60 دقيقة عند منتصف الليل، لتصبح الساعة الواحدة صباحًا بدلًا من الثانية عشرة.

المخاطر الصحية

ربط باحثون مجموعة من المخاطر الصحية بالتوقيت الصيفي، بعد أن رصدوا زيادة في الأزمات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية في الوقت الذي يتم فيه التحول إلى التوقيت الصيفي. 

وأظهرت دراسة أمريكية أجريت عام 2018 أن حالات دخول المستشفيات بسبب الرجفان الأذيني- نوع شائع من اضطراب ضربات القلب، ترتفع بالتزامن مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي في فصل الربيع. ويمكن أن يؤدي الرجفان الأذيني إلى جلطات دموية وسكتة دماغية وقصور القلب.

وتشير بعض الدراسات إلى انخفاض في عدد أمراض القلب عند انتهاء التوقيت الصيفي.

اضطراب النوم

أثناء التأقلم مع التوقيت الصيفي، من الشائع أن نعاني من قلة النوم أو انعدامه تمامًا. وقد يؤثر ذلك على ذاكرتنا، وقدرتنا على التركيز واتخاذ القرارات، وقدرتنا على الاستجابة السريعة عند الضرورة، كما هو الحال أثناء القيادة. وقد يجعلنا ذلك سريعي الانفعال ويؤثر على عاداتنا الغذائية. كما يعني أيضًا أننا قد نسهر لساعات أطول ونحصل على قسط أقل من النوم بشكل عام.

الاكتئاب

قد يتسبب التوقيت الصيفي أيضًا في الاكتئاب، وذلك بعد ان أشارت دراسة دنماركية نُشرت عام 2017 إلى أنه من المحتمل أن يكون التوقيت الصيفي قد تسبب في "زيادة معدل الإصابة بنوبات الاكتئاب (...) لأن تغييرات التوقيت الصيفي تؤثر على الإيقاعات اليومية، والتي لها دور في (سبب) اضطرابات الاكتئاب".

نصائح صحية للتعامل مع التوقيت الصيفي

ابدأ الاستعداد إلى التوقيت الصيفي من الآن. اذهب إلى الفراش قبل 15-20 دقيقة كل ليلة. يقول الخبراء إن ذلك سيساعدك على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وقد يساعدك أيضًا على الاستيقاظ مبكرًا قليلاً كل يوم.

تجنب الإفراط في تناول الكافيين وأخذ قيلولة بعد الظهر، فهذا سيؤثر سلبًا على نومك ليلًا. ويجب أن تكون آخر جرعة قهوة في حوالي الساعة الثانية ظهرًا خلال فترة الانتقال إلى التوقيت الصيفي.

اخرج في نزهة أو افتح نافذة. اخرج مبكرًا واستمتع ببعض أشعة الشمس الصباحية.

أطفئ الأنوار في الغرفة. حاول تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. وهذه نصيحة جيدة في أي وقت، لكنها مفيدة بشكل خاص عند تقديم الساعة، فقد ثبت أن ضوء الشاشات الاصطناعي يؤثر على النوم.