قال المعهد الألماني للتغذية العلاجية وعلم الأنظمة الغذائية إنه يمكن محاربة الإمساك من خلال تغيير العادات الحياتية، مثل تخصيص المزيد من الوقت للتبرز في الصباح الباكر، وشرب كمية كافية من السوائل تُقدر بنحو لترين يوميا (على الأقل).