أخبار النافذة

التنمية البشرية

18 طريقة لتقليل التوتر والإجهاد

إنه القرن 21، حيث نعيش في توتر دائم يهدد صحتنا، فكيف يمكننا تقليل التوتر؟

الجواب هنا:
- كن إيجابيا ومتفائلا، لا تشعر بالعجز، وحاول رؤية الجانب المشرق، هذا سوف يساعدك على استعادة القوة وإطلاق طاقاتك.
- مارس الرياضة.
- جرب رياضات التأمل.
- افعل ما تحب.
- أحبَّ الذي تفعله، حتى لو كانت الوظيفة متعبة عليك أن تحبها حتى تستمتع بها ويقل توترك.
- ابتسم.
- قلل استعمالك للتكنولوجيا والهواتف المحمولة.
- رفّه عن نفسك عبر مشاهدة فيلم أو زيارة صديق مرح.
- حفّز نفسك، عبر قراءة قصص الناجحين أو مشاهدة محاضرات.
- اخرج في رحلة واستمتع بالطبيعة.
- كن ممتنا.
- احصل على نوم كاف بين سبع وتسع ساعات في الليل.
- مارس هواية الطبخ.
- استمع للقرآن الكريم.
- لا تفكر أكثر من اللازم، وارم الهموم وراء ظهرك.
- استيقظ مبكرا، وامشِ نصف ساعة.
- تذكر نجاحاتك السابقة.
- لا تستسلم، لكن عليك أن تقبل ما لا يمكن تغييره.

التعليقات / عدد التعليقات (0)

ضع تعليقك

  اذا لم تظهر الصور اعد تحميل الصفحة